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28 / 09 / 2010

El Centro Médico de Campus Palmas Altas con la Movilidad Sostenible

Caminar y usar la bicicleta, las alternativas más saludables, económicas y sostenibles para venir al centro de trabajo.

Desde el Centro Médico de Campus Palmas Altas se anima a los usuarios a que utilicen la bicicleta como medio de transporte puesto que el ejercicio aeróbico, tanto el de la bicicleta como el caminar, resultan ideales para trabajar el aparato respiratorio así como el cardiovascular. A su vez, ayuda a reducir los niveles de grasa del organismo consiguiendo una importante mejora en el estado de salud y, por lo tanto, en la calidad de vida.

En este sentido, el ciclismo es una de las actividades deportivas más saludables, con menor riesgo de lesión para el organismo y que contiene un mayor número de beneficios para la salud cardiovascular. Es una actividad ideal para ganar resistencia y capacidad aeróbica pudiendo realizarse individualmente o en compañía, en pequeños grupos. Lo más recomendable es realizar sesiones de unos 40-60 minutos al inicio tres días a la semana y, siempre, sin olvidar los estiramientos antes y después del pedaleo.

Otro de los ejercicios con gran beneficio para la salud y que mejora la capacidad aeróbica es el caminar. Este sencillo ejercicio es algo que todos nosotros hacemos para desplazarnos y al que la mayoría no le otorga la importancia que merece, cuando realmente la tiene, pues se trata de una de las mejores formas de desplazarse y hacer ejercicio sin darse apenas cuenta. En este caso, lo más recomendable es intentar ir caminando a todos los sitios donde se pueda, descartando otros medios de transporte se ayudará a quemar más calorías que de costumbre. Los paseos deben tener una duración mínima de 40 minutos continuados con el objetivo de que el organismo trabaje constantemente y los resultados sean mejores. Resulta de gran importancia adoptar un ritmo y no perderlo a lo largo de todo el tiempo que dure la actividad, así como ser constantes en su realización diaria.

Por otra parte y en relación al estrés, el deporte se consolida como una de los mejores métodos para combatirlo, aliviarlo y prevenirlo. Andar o coger la bicicleta por la mañana a un ritmo de bajo a medio es una de las mejores formas de prevenir el estrés diario y acumulado.

¡Quema calorías y no gasolina!

Por último, no debemos olvidar que para desplazarse hay que usar energía; la cuestión es si la quemamos con nuestro propio cuerpo o utilizamos el motor del coche. La primera opción es saludable, barata y, además, quema calorías; la segunda es cara y nada respetuosa con el medio ambiente. Debemos plantearnos si todas las veces que cogemos el coche es estrictamente necesario. Posiblemente no. Es más, es una dinámica que nos convierte en sedentarios y nos acostumbra a ir motorizados a cualquier sitio.Pedalear o caminar son pequeñas rutinas saludables que pueden ser introducidas fácilmente en nuestro día a día. El cuerpo y la mente lo agradecerán.

Aún así, si te ves obligado a utilizar un modo de transporte que queme gasolina, valora las alternativas del transporte público, la lanzadera, la motocicleta o el coche compartido. Todas ellas opciones más sostenibles y respetuosas con el medio ambiente que el vehículo privado.